А теперь,как и обещала приведу список упражнений,наиболее эффективных,простых и реальных.
Для осанки,для спины,на растяжку:
Сверка положения тела со стеной.Постоянный контроль.
СТОЯ.
1-Руки в замок за спиной.Наклоняемся вниз,максимально прогибая спину и вытягиваем замок над собой.8-10 р.
2-Наклоны в стороны.20 р.
3-Потягивания вверх на носках.5 р.
4-Ноги вместе,руки на поясе.Максимально отводим плечи назад и в таком же положении наклоняемся вниз.
Держим 5-10 сек.5 р.
5-Повороты...
читать дальше